■歩くだけで健康になるの？
私たちは、ふだん何気なく、自己流で“歩く”ことが多い、といえます。
しかし、歩くことは、それだけで立派な運動になるのです。
なぜならば、良い歩き方をすれば、筋肉に程よい刺激が加わります。
そうなると、血液やリンパ液の流れが盛んになり、
体のさまざまな働きが良くなるからです。
また、体の余分な脂肪が取れ、すっきりとした
スタイルになる利点もあります。
■良い歩き方とは？
骨盤でリードするように歩く。
具体的には、まず、まっすぐに立つ。
そして、体を前方に倒しこむ。
普通、倒れそうになるので、足を出す。
その感じで前に進めばいい。
そのとき、骨盤で足をリードしてあげるようにするといい。
体の芯がぶれないように、前へ前へ。
良く、ウォーキングなどで、かかとから着いて、
つま先(母指球)でけりだす
と指導していますが、それは間違いではないが、健康増進用の
ウォーキングのやり方である。
６０歳以上を対称にしているいきいきスポーツセミナーのようなところで
それでいいが、スポーツのできるような体を持っているような人では、
もうちょっと駆け足に近いウォーキングがいいだろう。
走り方については、あとで説明することにして、
とにかく、体を前に倒しこみ、倒れる前に一歩踏み出す。
重心を前にリードしていくのは、骨盤でリードするように心がける。
そうすれば足はあとからついてくる。
野球のバッティングの指導の際、
体でリードしろとか、腰で打て、腕はあとからついてくる。
などと指導することがある。
ウォーキングもそれと同じことが言える。
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