■運動をしてみよう。
お菓子を片手にソファーに寝そべってテレビを見ている人より、
運動している人のほうが健康的でしょうか？
答えはもちろんイエスです。
しかし、知っているのと実践しているのでは大違いです。
ある調査によると２５％の人は特に運動もしていないそうです。
一方で、５０％の人が何らかの運動をしています。
最近はヨガやフィットネスジムに通うという方が増えていますね。
しかし、この５０％の人も十分な運動をしているわけではありません。
十分な運動をして、健康維持に努めている人は約２５％です。
ではなぜもっと多くの人が運動をしないのでしょうか？
多分どれくらい頻繁に運動したらよいのか分からないのです。
実際、定期的な運動がもたらす効果は、皆さんが想像する以上の
ものがあります。
例えば：
■直接的な効果
・心臓や肺の機能を高める
・足や腰の筋肉が鍛えられ、老化を予防する。
・体内の余分な脂肪を燃焼させ、肥満しにくくする。
・コレステロール値を正常にする
■間接的な効果
・血行がよくなるので血圧を正常に保つ。
・血糖値が下がるので糖尿病を予防・治療する。
・中性脂肪値・コレステロール値が正常になるので動脈硬化を防ぐ。
・運動不足を解消し、食欲がわくので、栄養不足を解消できる。
・ストレス解消になる。
・骨粗しょう症の予防。
・脳血管疾患、心疾患の予防。
運動したい理由はほかにもたくさんあるかもしれません。
あなたが考えた理由を書き出して見ましょう。
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したの空欄に、なぜ運動して活気のある生活を望むのか理由を
書き出してください。
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