■きれいにやせるための、理想のダイエット法！！
やつれて不健康にやせるのではなく、健康的にやせるためには、
次の２つのことに気をつける以外に方法はない、といってもいいでしょう。
１、栄養バランスの良い食事を！！
【悪い食事の例】
炭水化物(ご飯やパンなどの主食)や脂肪の取りすぎは、
肥満の原因になってしまいます。
太っている人は、大量に炭水化物を取り
脂っこいものや塩辛いものを好み、
野菜をあまりとらない傾向があるようです。
【よい食事の例】
健康的にやせたい人は、ご飯を１食１膳に抑え、
良質のたんぱく質と豊富な野菜を、
塩分と油を控えめにして調理した
おかずをとりましょう。
また、腹八分目を心がけ、１日３食きちんと取りましょう。
２、適度な運動を！！
健康的にやせるためには、食事に気をつけるとともに、
適度に運動をしなくてはなりません。
運動することによって、体の新陳代謝が良くなり、
ゼイ肉を落とすことができるのです。
運動をする時間が取れない人は、
エレベーターや乗り物を使わず、
なるべく歩くようにするだけでも効果的です。
【豆知識】やせる薬や食べ物ってあるの？
最近では、“これを飲めば(食べれば)やせられる！！”
などと銘打った、いわゆるダイエット食品が
おおはやりです。
しかし、健康的にやせるためには、
食事に気をつけ、適度な運動をする以外に方法はなく、
やせるための“魔法の薬(食べ物)”など、存在しないのです。
また、脂肪吸引など外科的に脂肪をとる方法は、
手術の際に血管や神経を痛める恐れがあります。
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