| 日常生活活動と運動のエネルギー消費量 |
エネルギー消費量(kcal/分) |
100kcal消費する時間(分) |
| 男 |
女 |
男 |
女 |
| 軽い運動 |
2〜4 |
1.5〜3 |
25〜50 |
33〜67 |
| ゆっくりした歩行(買い物、散歩) |
2.92 |
2.25 |
34 |
44 |
| 洗濯 |
3.03 |
2.33 |
33 |
43 |
| 草むしり、園芸 |
3.48 |
2.67 |
29 |
37 |
| 普通歩行(運動、買い物) |
3.59 |
2.96 |
28 |
34 |
| 掃除 |
3.7 |
2.84 |
27 |
35 |
| 入浴 |
3.81 |
2.91 |
26 |
34 |
| |
|
|
|
|
| 日舞 |
3.48 |
2.67 |
29 |
37 |
| バレーボール(9人制) |
3.58 |
2.75 |
28 |
36 |
| ゲートボール |
3.62 |
2.86 |
28 |
35 |
| ラジオ体操 |
3.7 |
2.84 |
27 |
35 |
| 中程度の運動 |
4〜7 |
3〜6 |
14〜25 |
17〜33 |
| 階段を下りる |
4.15 |
3.18 |
24 |
31 |
| 育児（背負って歩く、抱っこして歩く) |
4.59 |
3.52 |
22 |
28 |
| 急ぎ足(通勤、買い物) |
5.15 |
3.94 |
19 |
25 |
| 階段昇降平均値 |
6.32 |
4.83 |
16 |
21 |
| |
|
|
|
|
| ボート、カヌー |
4.2 |
3.2 |
24 |
31 |
| 野球 |
4.26 |
3.26 |
23 |
31 |
| ゴルフ(平地、18ホール) |
4.37 |
3.44 |
23 |
29 |
| キャッチボール |
4.59 |
3.52 |
22 |
28 |
| バレーボール |
4.63 |
3.66 |
22 |
27 |
| テレビ体操 |
4.8 |
3.87 |
21 |
26 |
| サイクリング(10km/時） |
5.26 |
4.02 |
19 |
25 |
| エアロビクスダンス |
5.59 |
4.41 |
18 |
23 |
| ハイキング |
5.71 |
4.49 |
18 |
22 |
| スキー |
6.27 |
4.79 |
16 |
21 |
| 卓球 |
6.49 |
5.01 |
15 |
20 |
| ゴルフ(丘陵、27ホール) |
6.82 |
5.36 |
15 |
19 |
| 強い運動 |
＞7 |
＞6 |
＜14 |
＜17 |
| 階段を登る |
8.5 |
6.48 |
12 |
15 |
| クロスカントリー |
7.35 |
6.11 |
14 |
16 |
| バドミントン |
7.64 |
6.2 |
13 |
16 |
| アイススケート |
7.72 |
6.22 |
13 |
16 |
| ジョギング(120m/分) |
7.82 |
6.25 |
13 |
16 |
| 登山 |
7.94 |
6.29 |
13 |
16 |
| 柔道、剣道 |
8.27 |
6.31 |
12 |
16 |
| サッカー、ラグビー、バスケットボール |
9.05 |
6.91 |
11 |
14 |
| 水泳(遠泳) |
10.16 |
7.75 |
10 |
13 |
| 縄跳び(60〜70回/分) |
11.28 |
8.6 |
9 |
12 |
| ジョギング(1６0m/分) |
11.48 |
8.75 |
9 |
11 |
| ジョギング(200m/分) |
14.63 |
11.14 |
7 |
9 |
|
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