ウォーキングをより楽しくする方法
・音楽を聴きながら歩く
・ウォーキングルートを変える。
・目的地を選ぶ。店、友人の家。
・寄り道をする。図書館、ショッピングモール、ウィンドショッピング。
・歩きながら考え事をする。
・歩きながら曼荼羅を唱える。
・ファッションにこだわってみる。お気に入りの服を着る。
・お気に入りの靴を履く。
・万歩計をつける。
・GPSをつける。
・森の中を歩く。
・後ろ向きに歩く。
・平坦な場所でやる。傾斜やカーブがあるところは避ける。
・歩きながら子供としゃべる。
・若者の目を通して世界を見る。
一言メモ
ウォーキングは生涯を通じてできる唯一のエクササイズといえます。
またはウォーキングを一つのステップと考えて、より高度の、
あるいは軽度のフィットネスへと移行することもできるのです。 |
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