■やせすぎを解消する方法は？
▼摂取エネルギーを増やそう！！
摂取エネルギーとは、体の中で消化吸収したエネルギーをいいます。
したがって、胃腸が弱くて、うまく消化吸収できない人の場合は、
食事の量は十分でもやせてしまうことがあります。
やせすぎで悩んでいる人の場合は、
胃弱であることが多いようです。
このよう場合は、胃腸の働きをよくし、
十分に栄養を取らなくてはなりません。
１、よくかむことで、唾液の分泌が盛んになり、
こなれやすくなるのです。
また、胃腸の働きも良くなります。
２、栄養価が高く、消化の良い食べ物をとる
乳製品や卵、魚、赤身の肉などの良質たんぱく質は、
栄養価が高く、体力がつくので、積極的に摂りましょう。
その場合、油脂や調味料を使いすぎないようにして、
やわらかく調理して食べると、胃に負担がかかりません。
そのほか、ビタミンやミネラルの豊富な野菜や果物も、
適宜、摂らなくてはなりません。
主食も、やわらかめのご飯やトースト、
うどんなどの、消化の良いものにしましょう。 |
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