■ノルディックウォーキング
◎ノルディックウォーク
ストックを使用して歩く、近年北欧で急速に普及され始めている
ウォーキングスタイル。
従来の足腰を使ったウォークに腕、胸、肩等の運動を
加味することによって、心拍数を脂肪燃焼レベルに当たる
１分間120拍〜140拍位まで上げ、
エネルギー消費量が普通のウォーキングの
１時間当たり280キロカロリーが400キロカロリーに増加、
運動効果が約40〜50％アップされる。
ノルディック用のストック
ノルディックウォーキング（NW）の普及を目指している団体があります。
「日本ノルディックフィットネス協会」（JNFA) （外部リンク）
（2007年1月28日追加記事）
■ノルディックウォーキングの歴史
ノルディックウォーキングは、1930年代初めにフィンランドの
クロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングとして、
ポールを持ってハイキングやランニングをした事からはじまります。
それ以降このノルディックウォーキングは、クロスカントリースキー
競技者にとって重要なオフシーズンのトレーニング方法となっています。
■ノルディックウォーキングの効果
JNFAによると、心拍数は通常のウォーキングより約13％上昇。
足とストックの2点で体重を支えるため、関節や膝への負担が軽くなり
首や肩こりも解消するという。
消費カロリーは1時間あたり約400キロカロリー。
（2007年1月28日追加記事） |
