■食事制限はサボりながら！
▼摂取カロリーは一週間単位で考える
たとえば、一日１６００ｋｃａｌに、摂取カロリーを抑えるという
目標を立てたとします。
そしたら、一週間で１１２００ｋｃａｌですね。
それをやりくりすればいいんです。
ちょっと食べ過ぎてしまった日があったり、
ご褒美にケーキなんていうときは思い切って食べて、
あとから、ほかの日で調節すればいいんです。
これだったら、サボりながら、気楽に出来ますでしょ？
一週間トータル法でだめなら、
一ヶ月トータル法でもいいですよ。
一ヶ月で４８０００ｋｃａｌに抑えればいい、とか、
そういう目標の立て方がいいですよ。
そうじゃないと、今日は２０００ｋｃａｌもとってしまった、
なんて罪悪感にさいなまれたり、
もうや〜めた、なんてことにもなりかねませんので、
サボりながらやってください。
トータルで、目標のカロリーに抑えられればＯＫです。 |
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